睡眠時無呼吸症候群解消および脱CPAP

↓この投稿から早4年。月日の経つのは早いものです(^-^;今回の投稿は続編になります。

ナステント試し

さて、この投稿の後、呼吸器外来で簡易検査をしたところ、AHIは大幅に下がっててCPAPを帰して通院をやめても良いという許可が出ました。

これで、9年にわたる通院とCPAPの日々が終わる・・・はずでしたが、相変わらずいびきは大きく、毎日ナステントを使うのも大変という事で、個人輸入でCPAPを購入して今まで使い続けてきました。

そしてこの度、大幅な減量に成功してこの記事の当時約75キロの体重が現在66キロになったのを機に、脱CPAPをしてみようと考えました。

使うアプリは大幅にアップデートされてまずが、以前同様「いびきラボ」です。CPAPもナステントも無しでどういう結果になったかと言うと…

こういう結果になりました!もうCPAPいらない!(/・ω・)/ポーイ

やはり、全ては「体重」に尽きるという事ですね…CPAP始めた時の体重が83キロ、通院やめた時は75キロ、そして今66キロ。

そして血圧も今106/72(さすがに高血圧の薬減らしてもらおう・・(^-^;)

要するに僕自身の体はそれだけの脂肪を装着するだけのポテンシャルは持ってなかったという事です(^-^;

睡眠時無呼吸症候群は減量すれば良くなるという話なのですが、殆どの人がCPAPを使い続ける事になってるそうで、実際ブログをサーチしても「睡眠時無呼吸症候群克服、脱CPAP達成」という記事は殆どない・・・要するに「減量」というのがそれほど人間にとって大変なものなのだという事なのでしょう。

大体、今の体重は20歳ごろの体重で、30年近く太ってたことになります。

睡眠時無呼吸症候群に伴う、高血圧、睡眠不足、CPAPの代金、通院費用、そして毎晩の煩わしさ…どれだけ損して来たんだろう(´・ω・`)

さすがに懲りたのでもう太らない!(`・ω・´)

自堕落

運動もせず、遠慮なく酒も飲み食べたいものを食べるのは確かに楽しい!

けど、必ず体調不良による気分の低下という代償を払わされるorz

やりたいこと、やるべきことを成し、楽しいことはほどほどという中庸が一番いいのは解ってるのだけど

なぜか安定してその状態を維持するのが難しい。

中庸は実はバランスを取るエネルギーが継続的に必要だからと思う。

とりあえず、チェックリスト作って可視化するか・・・最低一分手を付ければ良いというゆるゆる条件で(笑)

チェックリスト

  • [〇]絵描き
  • [〇]ピアノ
  • [〇]太極拳
  • [〇]ストレッチ
  • [〇]バーピージャンプ
  • [〇]ボイストレーニング
  • [〇]二胡
  • [〇]事務処理
  • [〇]読書
  • [〇]サプリ接種
  • [〇]予定確認
  • [〇]整理整頓

気を付けること

  • [〇]節酒
  • [〇]節SNS
  • [〇]ダイエット
  • [〇]睡眠時間確保

功夫と時間

なんだかこの歳になって他人の「功夫」が観えるようになってきた気がする。武術に限らず、いろんな芸事に関して、練れてるか練れてないかが「密度の濃淡」として感じられる。

よく、「インプットとアウトプットが大事」というけど、入ったものをそのまま出してるような人は、いくらインプットとアウトプットを繰り返しても薄いままで濃くならない。

喩えるなら、たくさん水を飲んでおしっこをたくさんしてるようなものだと思う。アウトプットは排泄物ではなく、食べたものが血肉になって、その血肉から出されるものこそが、アウトプットなのだと考えている。

いくら良い肥料を大量に与えても明日実がなるわけではないし、今日バカ食いしても明日数十キロ太るわけでもない。一時的なものでない本当の変化は時間というファクターが必ず必要となる。だから、「本当の変化」は必ず時間がかかる。

太極拳の套路は「ゆっくり」だ。ゆっくりという事は時間がかかるという事。あっちからこっちへ、普通なら簡単にあっさり速く移動できる。でも、太極拳は時間をかける。

違う。これも「時間がかかる」のだ。

変化の機を与え、変化する環境を維持するのは「作為」だ。だけど、その結果の時系列変化は「自然」。植物の種をまき、水をやり、肥料をあたえながら見守り、実が生るのを待つのと似ている。

「成すべきことを成し続けて機が熟すのを待つと、成る。」

功が成るのは、木の実が生るのと一緒。太極拳はそのプロセスを体現してるのだと思っている。

 

ナステント試し

昨晩はナステントが届いたので試してみました。

僕は7年間睡眠時無呼吸症候群でCPAPのお世話になってるのですが、そもそも煩わしい上に、機器レンタルの不条理なシステムに辟易してるのでなんとかやめたいと考えています。

CPAP商売の不条理さはコチラ参照↓

CPAP治療の診療報酬は何点なの?

これって、睡眠時無呼吸症候群の患者と、健康保険に不当な損害与えてるじゃん・・・こんな明々白々なアコギな商売、いつまでも出来ると思うなよ!(# ゚Д゚)

また、こういう問題もあるそうです↓

こんな制度に誰がした~あるクリニックの倒産を考える~ – 坂根みち子

・・・医療機器メーカーだけが甘い汁、クリニックにはリスク・・・本当にふざけたシステムヽ(`Д´)ノ

 

で、こういう馬鹿げたシステムに一撃を加える新商品(笑)、ナステントを試した結果がこれです。

↓これがナステントなしのとき。

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↓これがナステントありのとき。

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僕は口が開いて喉が落ちるタイプではなく、鼻いびきタイプなので、効果絶大。

あと何日か長さを変更して結果見たら医者にCPAPの終了を言うつもりです。

まだまだ一日あたりのコストが高いけどワンウイークタイプも出るそうだし、これから下がっていくと思われます。

期待大(^o^)

体重 74.9kg

稽古

朝、パンを食べたら、腐っていた件について(´・ω・`)

長男を学校に送って行って、妻と練習に行く。妻曰く「ちゃんと力を相手に出せないと、聴勁出来たって相手の力をコントロールなんかできない!」との事。要するに発と化は同じってことだよね。陰陽不離。

一人で電車で家に帰り、雑草抜き、買い物、料理。サンマの塩焼きと青椒肉絲。青椒肉絲は明日の長男の弁当にしようと思ったら、全部なくなった(´・ω・`)

ClipStudioとQUMARIONの連携を試すが、なかなかキャリブレーションがうまくいかない。もう少しいろいろやってみるしかなさそう。

体重 74.05kg

少しづつ回復

ショックから回復しつつあるけど、やはり頭の中が重い。

ぼんやり朝の雨音を聴きながらブレードランナーのレプリカントの最後の台詞を思い出す。

「 All those moments will be lost in time, like tears in rain.」

どんな稀有な経験も技術も能力も、死んでしまえばすべて灰になって消えてしまう。

だけど、その人生の時間の中で人に与えた技術、知識、見識。これら「ミーム」は伝搬し生き続ける。

よく見れば僕の手の中にもバトンがある。次の走者に引き渡す日まで懸命に走ろうと思う。

そして、氏には何を言っても自分の中でしっくりこないけど、ただ一言だけ。

「本当に、ありがとうございました」

 

 

 

体重73.75kg

ダメージ大

今朝開眼。

「人は暇だと食べたくなる。何かに没頭してれば食べない。」

PTAで問題発生につき緊急会議招集…

何が起こったんだろう・・・不安でテンションだだ下がり

経験上、長期的視点に立てば、今目の前にあるイベントも些細なものであるのは頭ではわかっていても、

実際に時間が経過しないと、なかなかイベントに対する鬱屈から抜け出せない。また、鬱屈は脳の処理能力を大きく食い潰す。何か思考して答えを出すわけでも無いのに。

眼鏡すごい

最近老眼が進んでものが見えずらくなってきたので、以前からもってる100均の老眼鏡を引っ張り出して使ってみてる。・・・すごい・・・同じ本の内容がすいすい頭の中に入ってくる・・・えーとこれは多分脳が適当に補完して「読んでるつもり」になってたってことだよねぇ。緑内障も、脳の補完のおかげで見えてないのに見えてる感じになって気づかないというけど、老眼も同じ状態になるんだろう。

「眼鏡をかけると頭がよくなる設定」も、あながちなくはないんじゃないかと思う。

今日はPTA会長として、退任した前任の校長先生の送別会に参加。また髪の毛の件でいじられる(;^ω^) 出し物で前校長が学校で行った演奏会に、僕と小学校入学前の末っ子が映ってて微妙な気分。

おうちに帰って火鍋でおなか足りない分を補完して就寝。

体重 73.7kg

 

入りと抜き

朝ご飯は昨日の残りのハンバーグと放置プレイの”餅”

今日はPTAの例会。やはり切った髪をいじられるお約束(´・ω・`)

それはともかく、引き続き二胡の練習。内弦の高音域がうまく音が出なくて試行錯誤。弦に対する圧力と弓のスピードが肝で弓が遅い時には圧力を下げてあげないとノイズが出る。結果、一気に初速を上げるか、弓のスピードが遅いときは圧力を下げ、スピードが上がったら圧力を上げ、また遅くなる時は圧力を下げるような操作が必要・・・まるで書道のような感覚(;^ω^) ここら辺は太極拳がほぼ応用できる様なので、太極拳の練功ついでに研究しよう(^_-)

夜は子供の練習に付き合って21時まで練習。最近サボっていたストレッチをひたすらやる。ダイエットとストレッチに関しては、あまり考えなくても線形にやった分だけ結果が出ると感じてるので、がんばる。

夜ご飯は火鍋。キノコ野菜たっぷりでヘルシー(^▽^)

体重:74.25kg

背景

朝ご飯はカレーパン。

荒天なので、オーダーの空き時間が多く、パースのお勉強をする。撮った写真にパース定規当ててトレースしてみる。面白い様にパースの付いた絵が描ける・・・すごい時代になったものだ(-_-;)

二胡もじわじわ音が出るようになってきた。なんで習ってる間にこういう練習しなかったんだろう・・・テンポやピッチがあってても、音自体がダメならなんにも嬉しくないじゃない(´・ω・`)

夜は頂いたハンバーグとグリーンカレー。グリーンカレーはトマト缶と間違ってココナツミルクの缶を開けてしまったため、急きょ作った(ノД`)・゜・。でも、すごくおいしかった。

体重 73.8kg

体重はじわじわ減ってます。現在のダイエット法は「一食平均500kcal法」。今年初めにやったのは一気に成果は出たものの、メンタルやられたので、一日300kcal~500kcalマイナスに抑えてゆっくり減るようにしてます。