ダイエット完遂!

今年の1月11日から始めていたダイエット、本日ゴールいたしました!

開始時1週間平均体重78.41kg、 現在64.4kg。 14キロの減量に大成功!

毎年チャレンジしては5キロぐらいで終了してしまってたのが、今回は大幅記録更新の14キロ。

大きな成功要因は、「お酒」。晩酌をやめて極力お酒を飲まないようにしました。

あとは、朝はゆでたまご2,3個、昼は主にサラダチキン2個。夕飯は普通にして毎日1800kcalマックスでチャレンジ。

121日間で一日平均約115g(800kcal)ずつカット。ほぼ計算通りですね(^▽^)

めちゃくちゃ身体軽くなりました!

そして、いびきはなくなり、血圧も自然に下がり高血圧の薬はやめることが出来ました。

今後は、リバウンドしないように一日の消費カロリーをマックスにしてコントロールしていきます。

今まで目標到達前に終わってたので、非常に気分が(・∀・)イイ!!

睡眠時無呼吸症候群解消および脱CPAP

↓この投稿から早4年。月日の経つのは早いものです(^-^;今回の投稿は続編になります。

ナステント試し

さて、この投稿の後、呼吸器外来で簡易検査をしたところ、AHIは大幅に下がっててCPAPを帰して通院をやめても良いという許可が出ました。

これで、9年にわたる通院とCPAPの日々が終わる・・・はずでしたが、相変わらずいびきは大きく、毎日ナステントを使うのも大変という事で、個人輸入でCPAPを購入して今まで使い続けてきました。

そしてこの度、大幅な減量に成功してこの記事の当時約75キロの体重が現在66キロになったのを機に、脱CPAPをしてみようと考えました。

使うアプリは大幅にアップデートされてまずが、以前同様「いびきラボ」です。CPAPもナステントも無しでどういう結果になったかと言うと…

こういう結果になりました!もうCPAPいらない!(/・ω・)/ポーイ

やはり、全ては「体重」に尽きるという事ですね…CPAP始めた時の体重が83キロ、通院やめた時は75キロ、そして今66キロ。

そして血圧も今106/72(さすがに高血圧の薬減らしてもらおう・・(^-^;)

要するに僕自身の体はそれだけの脂肪を装着するだけのポテンシャルは持ってなかったという事です(^-^;

睡眠時無呼吸症候群は減量すれば良くなるという話なのですが、殆どの人がCPAPを使い続ける事になってるそうで、実際ブログをサーチしても「睡眠時無呼吸症候群克服、脱CPAP達成」という記事は殆どない・・・要するに「減量」というのがそれほど人間にとって大変なものなのだという事なのでしょう。

大体、今の体重は20歳ごろの体重で、30年近く太ってたことになります。

睡眠時無呼吸症候群に伴う、高血圧、睡眠不足、CPAPの代金、通院費用、そして毎晩の煩わしさ…どれだけ損して来たんだろう(´・ω・`)

さすがに懲りたのでもう太らない!(`・ω・´)

意外に・・・

今日は雨のウイークデーなので暇かと思いきや、いちょうホールでなんらかのイベントがあったらしく、比較的忙しい日でした。

夜は太極拳教室。今日は歩法を中心に練習しました。角度変わると足幅が狭くなりがちなので注意ですね~

練習後は近くのホルモン屋で武術談義しながら軽く一杯(^▽^)/

今日はチェックリストの出来悪いなぁ(^-^;

やること

  • [×]絵描き
  • [〇]ピアノ
  • [〇]太極拳
  • [〇]ストレッチ
  • [〇]バーピージャンプ
  • [〇]ボイストレーニング
  • [×]動画編集
  • [×]二胡
  • [×]事務処理
  • [×]読書
  • [〇]サプリ摂取
  • [〇]予定確認
  • [×]整理整頓

気を付けること

  • [×]節酒
  • [〇]節SNS
  • [×]ダイエット
  • [〇]睡眠時間確保

おやすみ

今日は店休日なので、わりかしダラダラと過ごし。

午前中は掃除屋さんを待ち、ドンキに買い物。

ブランチで、話題のバーガーキング、ワンパウンドバーガーを早速食べる(^-^;

今日はダイエット進めない!

午後は散髪の後、ユニクロで衣服を購入。まさか手持ちにまともな長袖のシャツが一枚もないとは・・・

晩御飯はくら寿司。その後息子と駅ビルでメガネの修理と鬼滅の刃7~17巻を購入。

一度家に帰り息子を家において、あんずむらの熊本泰浩氏のライブを楽しみました。

やはり、人の作る酒は美味しい(笑)

明日からがんばります(^▽^)/

やること

  • [×]絵描き
  • [〇]ピアノ
  • [〇]太極拳
  • [〇]ストレッチ
  • [〇]バーピージャンプ
  • [〇]ボイストレーニング
  • [×]動画編集
  • [×]二胡
  • [〇]事務処理
  • [×]読書
  • [〇]サプリ摂取
  • [〇]予定確認
  • [〇]整理整頓

気を付けること

  • [×]節酒
  • [〇]節SNS
  • [×]ダイエット
  • [〇]睡眠時間確保

GTD

チェックリスト作って可視化して、ちょっとでも手を付けるというのを始めたら、意識が高くなってきた(笑)ので、恒例のGTD再開しました。

同じパターンで、再開して何度も挫折してるんだけど(笑)

それでも「どうせやめる」わかってるけどやるのは、その頑張れてる期間で積み上げたものは後に残るから。

続けていく事自体に意味は無く、積み上げには続ける事が必要と言うだけ。続けていても何も積み上げられなければ何もない。

再開にあたって「勝利に不思議の勝利あり、敗北の不思議の敗北なし」ということで、GTD失敗するパターンがあったのでリンクを張る。

http://parker-ink.site/gtd%E3%81%A7%E5%A4%B1%E6%95%97%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%AE%E3%81%AF%E3%80%81%E4%BD%95%E6%95%85%E3%81%8B%EF%BC%9F/

僕はまずインボックスに突っ込むともう見たくなくなるという性質があるので、今回はとりあえず収集はiosのメモにして、そこで消せないタスクはインボックスに入れるようにすることにした。

やること

  • [〇]絵描き
  • [〇]ピアノ
  • [〇]太極拳
  • [〇]ストレッチ
  • [〇]バーピージャンプ
  • [〇]ボイストレーニング
  • [〇]動画編集
  • [〇]二胡
  • [〇]事務処理
  • [〇]読書
  • [〇]サプリ接種
  • [〇]予定確認
  • [〇]整理整頓

気を付けること

  • [〇]節酒
  • [〇]節SNS
  • [〇]ダイエット
  • [〇]睡眠時間確保

自堕落

運動もせず、遠慮なく酒も飲み食べたいものを食べるのは確かに楽しい!

けど、必ず体調不良による気分の低下という代償を払わされるorz

やりたいこと、やるべきことを成し、楽しいことはほどほどという中庸が一番いいのは解ってるのだけど

なぜか安定してその状態を維持するのが難しい。

中庸は実はバランスを取るエネルギーが継続的に必要だからと思う。

とりあえず、チェックリスト作って可視化するか・・・最低一分手を付ければ良いというゆるゆる条件で(笑)

チェックリスト

  • [〇]絵描き
  • [〇]ピアノ
  • [〇]太極拳
  • [〇]ストレッチ
  • [〇]バーピージャンプ
  • [〇]ボイストレーニング
  • [〇]二胡
  • [〇]事務処理
  • [〇]読書
  • [〇]サプリ接種
  • [〇]予定確認
  • [〇]整理整頓

気を付けること

  • [〇]節酒
  • [〇]節SNS
  • [〇]ダイエット
  • [〇]睡眠時間確保

運動の時間

先日まではバーピーは寝る前にやってたのだけど、疲れきった状態で運動するのはかなり精神力を消耗するため、

夜は体力を使わない方向にシフト(笑

おかげで寝る前にブログが書けるようになりました(^-^;

今日はmusic bouquetさんのライブと、熊本泰浩さんのライブの二本立て。

明日はユーミンピアノリクエストナイト。ユーミンのどんなマイナーな曲でもどんとこいらしいので楽しみ(^▽^)/

僕はやっぱりアルバム「ノーサイド」の曲が好きだなぁ…

家の店はユーミンの実家、荒井呉服店のある八日町ですので、ゆかりありますね~

あー、そういえば今日はピアノ触れなかったorz

休日と本

今日は休日。

朝起きて、ストレッチして、太極拳して、バーピージャンプ。

午前中はAdobeのPremiereのお勉強。

昼過ぎに美容院言って、本屋よって帰り。

晩御飯は大村屋でたぬきうどん。

本日、吾妻ひでおの訃報をツイッターで知って本屋で最新刊を買うなど。

 

あとは、フォローしている作家さんの気になる本を購入。

晩御飯あとは近くのHUBのハッピーアワーでギネスを頂きました(⌒∇⌒)

夜はちょっとだけピアノ練習。

良い休日でした(⌒∇⌒)

決心

幼稚園のころから習い始めてもう40年以上の付き合いのあるピアノ。

成人してからも何度も習ってるのに、初心者の壁を突破できないままこの年になってしまいました(´・ω・`)

運動記憶で音楽は出来ないことを悟りましたので、諦めて楽譜と向き合うことにします(笑)

復調

朝活太極拳二回。

今日やっと「乗れる」ようになって、雪山滑走してる感で超楽しい(^^) こうなると、「練習」と「遊び」の境目がなくなって、ただ遊んでるだけで勝手に進歩する。芸事はこうでなくては面白くないよね。

自律神経がかなり回復した感あり。やはり夜の呼吸法と朝の太極拳が効いてるっぽい。続けるべし!

今日からダイエット再開。74.5kg

朝:梨二切れ、卵焼き

昼:プロテイン

夜:火鍋